Программа джелка – не спринт, а скорее марафон. Перед тем, как начать изучать упражнения джелка, подумайте, достаточно серьезно ли Вы настроены, чтобы досконально изучить методику и разработать собственную программу упражнений, подходящую Вам.
Не все упражнения подходят для человека, начинающего заниматься джелком. Некоторые упражнения гораздо чаще ведут к травмам, особенно у неподготовленного пользователя, не умеющего контролировать состояние пениса, другие подходят только для подготовленных пользователей, так как упражнения НУПа (натурального увеличения пениса) постепенно повышают выносливость тканей пениса.
Обычная программа НУП – сначала работа с экстендером на длину 6 месяцев, затем дополнительная работа на объем – «сосудистые» упражнения: джелк (доение), юли и т.д. Поэтому Программа Новичка в 2х вариантах:
1) если применяется экстендер.
2) применяются только мануальные упражнения.
1) Если применяется экстендер, программа новичка будет дополнять экстендер. Можно рекомендовать следующий комплекс упражнений:
1.1. Разогрев тканей пениса – 5 минут.
Как и в любой физической тренировке, перед выполнением упражнений джелка требуется разогрев тканей – это сделает их более эластичными и менее подверженными травмам. Разогрев тканей пениса может производиться различными способами. Самый простой – с помощью мочалки с теплой водой. Мочалка или что-то подобное наполняется теплой водой (достаточно горячей, но не обжигающей), затем оборачивается вокруг пениса. По мере остывания воды нужно наполнять мочалку снова теплой водой. Возможно, это придется делать примерно раз в 30 секунд. Через мочалку делайте массаж пениса.
Возможно использовать другие методы прогревания, например – мешочек из хлопчатобумажной ткани с сырым рисом, разогретый в течение 30 сек. в микроволновке, или другой подходящий Вам метод
Не прогревайте мошонку, только сам пенис.
Прогревание делается не менее 5 и не более 10 минут.
1.2. Мануальные растягивания – 5 минут.
Возмитесь за пенис (за ствол пениса сразу за головкой) ОК-хваткой – удержание пениса соединенными большим и указательным пальцем, ладонь повернута вниз. (рис. 1)
Начинайте постепенно растягивать пенис вниз, затем добавляйте вторую руку для усиления растяжения, растягивайте пенис двумя руками. Фиксация в растянутом состоянии – от 10 до 30 секунд. (рис. 2)
Сделайте 10 подходов по 30 секунд.
|
|
|
|
Рис. 1. |
Рис. 2. |
На фото – «растягивание вниз». Можно применять другие виды растягиваний. Лучше всего на начальном этапе выбирать виды растягиваний, которые воздействуют больше на подвешивающую связку пениса (например «боковые растягивания» и «растягивание вниз») – это позволит получить быстрый первичный прирост за счет того, что при растяжении связки-лигамента большую часть внутренней части пениса можно «вытянуть» наружу.
Если в течение 2 месяцев нет прироста пениса, следует перейти на растягивания, воздействующие на тунику (оболочку пениса).
1.3. Прогревание – 5 мин.
Повторите прогревание, описанное в п. 1.1.
1.4. Упражнение Кегеля – 50 раз.
Упражнение Кегеля заключается в напряжении луковично-пещеристой (далее - ЛП) мышцы, это упражнение ориентировано не на увеличение члена. Цели данного упражнения - натренировать и держать в тонусе мышцы, участвующие в эякуляции. Выполнение данного упражнения помогает усилить эрекцию, продлить половой акт, контролировать оргазм, сделать его более ярким, также позволяют предотвратить развитие недержания и подобных проблем, проявляющихся в пожилом возрасте.
Для выполнения упражнения Кегеля необходимо сначала «обнаружить» ЛП мышцу. Для этого во время мочеиспускания пробуйте прервать этот процесс – мышца, напрягающаяся при этом и есть ЛП. Другой способ – в состоянии эрекции заставьте пенис «подпрыгивать» - такое действие также позволяет прочувствовать ЛП мышцу. Нужно научиться сокращать ЛП мышцу отдельно от мышц ануса и других.
Существует несколько вариантов выполнения упражнения Кегеля. Один из самых простых: напрячь ЛП мышцу, держать напряжение 5 секунд, повторить 50 раз.
2. Применяются только мануальные упражнения. Если применяются только мануальные упражнения, есть смысл добавить в программу упражнений джелк (доение). Программа новичка будет выглядеть следующим образом:
2.1. Разогрев тканей пениса – 5 минут.
Проведите разогрев пениса, как в пункте 1.1.
2.2. Мануальные растягивания – 5 минут.
Те же растягивания, что и пункте 1.2
2.3. Джелк – 10 минут.
Смажьте пенис подходящей смазкой. Это может быть любая смазка, которая не впитывается быстро. Подойдут лубриканты на водной или масляной основе, некоторые виды кремов и детское масло для кожи – например Детское Масло, Детское Гель – Масло и т.п. Уровень эрекции при джелке должен составлять около 60-80%.
Сожмите пенис ОК-хваткой. (рис. 3)
Ведите сжатую OK-хватку к головке. Рука должна доходить до головки примерно за 3 сек. (рис. 4)
Когда первая хватка будет приближаться к головке, сожмите пенис у основания другой рукой (так же ОК-хваткой). (рис. 5)
Когда первая хватка дойдет до головки, отпустите ее, и ведите вторую хватку вперед, затем первой возьмитесь за основание пениса, повторяйте упражнение. (рис. 6)
Выполните 200 движений (по 100 каждой рукой). Каждое движение – 3 секунды.
 |
|
|
Рис. 3 |
Рис. 4 |
|
|
|
|
Рис. 5 |
Рис. 6 |
На фото показан «мокрый джелк» - джелкирование со смазкой. Это наиболее безопасное упражнение из всех видов джелка. Подробнее о вариациях джелка .
2.4. Прогревание – 5 мин.
Повторите прогревание.
5. Упражнение Кегеля – 50 раз.
Впоследствии, когда Вы освоите программу новичка – обычно это занимает несколько месяцев, научитесь контролировать состояние пениса, можно увеличивать время занятий и переходить к более «продвинутым» упражнениям.