Какие же упражнения рекомендованы при применении экстендера? Сразу отметим, что воздействия экстендера на пенис вполне достаточно, и дополнительные растягивания руками после 6 часового дневного растягивания экстендером не являются необходимыми.
Следует знать, что многие виды упражнений не только не помогают росту пениса в экстендере, но и наоборот, тормозят его рост, и среди пользователей применявших одновременно джелк и экстендер, нет единого мнения по этому поводу.
Большинство пользователей приходят к выводу, что сосудистые техники не стоит применять вместе с экстендером. К сосудистым техникам относятся:
1) Джелк или «доение» – упражнение, при котором пенис берут ОК-хваткой и сжав это кольцо, медленно ведут к головке пениса.
2) Юли. Упражнение похожее по принципу и выполнению на джелк. ОК-хватка при нем сильнее, чем при джелке, и дольше фиксация в сжатом положении.
3) Клэмпинг и его аналоги. Состоит в пережимании основания эрегированного члена специальным зажимом.
Сосудистые техники относятся к упражнениям, повышающим в основном объем члена, растягивания делаются в основном для увеличения длины.
Поэтому если в программу увеличения пениса включают и джелк и экстендер, то сначала работают «на длину» - экстендером; затем переходят к работе «на объем», применяя различные виды джелка, растягиваний и остальных мануальных техник.
Если Вы все-же решите применять мануальные упражнения вместе с экстендером, старайтесь делать их так, чтобы между мануальными упражнениями и экстендером был некоторый промежуток времени. Рекомендовать к применению вместе экстендером можно различные виды растягиваний и массаж. При применении растягиваний – вначале лучше выбрать те, которые воздействуют на верхние связки, поддерживающие член. Таким образом на начальном этапе можно добиться значительного прироста пениса – за счет того, что с помощью растягивания связки-лигамента удается «вытащить» - мобилизовать внутреннюю, скрытую часть пениса.
Растягивания вниз:
Возьмите пенис обратной «ОК» хваткой
|
|
|
|
|
Медленно начинайте растягивать пенис, задерживайте пенис в растянутом состоянии 10-30 сек. |
Для усиления растяжения добавляйте вторую руку |
Это упражнение растягивает верхние связки пениса |
Растягивания вверх:
Возьмите пенис обратной «ОК» хваткой
|
|
|
|
Медленно начинайте растягивать пенис вверх, задерживайте пенис в растянутом состоянии 10-30 сек. |
Для усиления растяжения добавляйте вторую руку. |
Это упражнение для растягивания оболочки пениса – туники. |
Боковые растягивания
|
|
Растягивайте пенис вправо и влево, упражнение для растягивания верхней правой и левой связки.
Круговое (винтовое) растягивание
|
|
Возьмите пенис обратной «ОК» хваткой и растягивайте пенис вниз
|
|
Не ослабляя натяжения, ведите пенис против часовой стрелки влево, затем вверх
|
|
Ведите пенис далее по кругу – вправо, затем вниз, повторите это движение несколько раз. Следующим подходом ведите пенис по часовой стрелке.
Массаж пениса выполняется в произвольной форме между подходами. Его задача – размять и разогреть ткани члена при использовании экстендера перед подходами и между ними.
Если при выполнении упражнений возникают симптомы перетренированности (см. «Джелк, как избежать травм») следует пересмотреть программу тренировок.